上个章节提到,低头姿势容易造成脸颊、脖子和下巴的皮肤松弛起皱,也会造成肩颈和腰脊酸痛等。酸痛麻木的肩颈让人行动不便,还可能引起头晕呕吐等亚健康症状。
美国颈椎协会脊椎治疗师费希曼表示,最佳方法就是不做低头族——发简讯时要抬头挺胸,不能弯腰驼背,同时抬高手机,与视线平齐。每隔几分钟还要来回缩下巴数秒钟,转动肩膀及手臂,促进肩颈血液循环。 更基础治标方法就是不让低头的姿势超过一定时间,一旦身体产生酸痛不适就马上停止使用,起来喝杯水、走动一小会,边走边轻轻活动肩颈等。这样不时地一次做三分钟的伸展运动并让自己抽离手机或平板电脑,给自己适度的舒缓时间。 传统穴位按摩舒筋又活络 现代人纷纷加入低头族大军,肩颈酸痛等文明病不仅使活脱脱一个年轻人变成全身动辄酸痛难耐的老年人体质,还拉响了亚健康的警报。要解决酸痛僵直的肩颈问题,除了减少手机的使用之外,还可以采取适当的穴位按摩,来更好地抵抗“低头族氏病痛”。
再睁眼时,除了放松的心绪,眼睛散发的光彩自然也会格外神清气爽。
以上这些,只要每天提醒自己或多或少做一点,再每天坚持让自己抽离手机和电脑的世界,除了低头族病痛会远离你,你也会看起来更精神爽朗、身心富足。 |
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