怎样才算手机上瘾? 对18岁的林瑶来说,没有手机就没有安全感。一次,在回家的路上手机没电就突然感到害怕,一来怕家人找不到她会担心,二来有人要找她也找不到,并且如果遇到什么事情也联系不到人,她匆匆忙忙地赶回家。“手机没有电对于我来说是一个很大的恐惧”,她说。其他时候,如果手机要没电了她就会采用任何方式急忙赶回家,例如吃饭吃到一半没有电就赶紧走了。 如果忘记带手机去学校也会让她感到焦虑。“那一整天我就是不舒服,不舒服啊,”林瑶说,“我最怕的是别人找不到我,我最怕这个了。” 手机就像她的一部分,一刻不离身,连上厕所也在用手机,洗澡时也会把手机带到厕所去放音乐。 一天会频繁地看手机,上课的时候每半小时查看一次手机, 在路上的时候大约每十分钟也会看一次。 像林瑶这样手机不在身边就没有安全感,会不停翻看手机的人不在少数。不过,是不是这就代表他们手机上瘾了呢? 致力于酒瘾和毒瘾研究的道格拉斯·马修副教授表示,心理学上对上瘾有很明确的定义,是指长期地过度依赖某种东西,且带来严重后果的行为。这要区别上瘾与习惯的养成。“不停地使用手机导致交通事故或者招来罚单,但是却依然不能停止使用手机,这我们可以称之为上瘾。而如果仅仅是因为不使用手机而感到焦虑,非常想要使用手机,而这种念想挥之不去,那么这属于强迫症。” “两者的区别于关系在于,强迫症不一定会导致严重后果,不过强迫症可能会恶化变成上瘾,”马修副教授强调。 心理学家林福星则进一步指出,“例如每天都用手机,有一天让你放下手机,感到无法忍受,每分每秒都在想着它,甚至不可以做别的任何事情。”这就有可能是上瘾。 他表示,确定过度依赖或者上瘾要看是否满足一些症状,并且是否在至少半年的时间里都有这些症状。 当人们在同时做五件事情的时候,其实是花了20%的时间在每一件事情上,而每一件事情的质量都会降低。并且“同时做多项任务会导致注意力短暂,因为这个人已经习惯了将注意力从一件事到另一件事不停切换。因此他已经不可以在一件事情上停留太久,需要不停地切换。导致的结果就是没有一件事情是高质量的。”
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